mozesz sprobowac szrugsy ze sztanga za plecami, albo w opadzie ale lepiej jeszcze : daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
[...] masz rozpiskę, co i jak: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html No i michę trzymaj. Jeśli będziesz wcinał studenckie frytki na przepalonym oleju, to trening niewiele pomoże. Na plus może działać Twoja budowa (podobno ektomorfik, więc się utożsamiam), która może nieco ułatwić, ale mimo wszystko - miska rzecz pierwszorzędna! Zdrowia! :D
Taa, a jak ćwiczysz biceps to włosy pod pachami Ci przestają rosnąć Wszystko zależy od techniki i ciężaru, a nade wszystko od genetyki... ile się ma urosnąć tyle się urosnie o ile na siłowni trenuje się POPRAWNIE technicznie i nie dewastuje się kręgosłupa I to tyle pozdro.
Tak, zacznij stosować. Ale pamiętaj, że TO WSZYSTKO, wszystkie rady tu i gdziekolwiek indziej są "na oko" i w przybliżeniu. Nie musisz się tego trzymać w 100% bo jak nie, to nie urośniesz itd. Powinieneś się do wszystkich porad stosować z dystansem i samemu wyczuwać co dla Ciebie jest najlepsze - tylko że tego wyczuwania swojego [...]
[...] witaminy C i betakarotenu, to na to różnice są niewielkie, bo w 5% to ono się przyswaja bez dodatku witaminy C i betakarotenu. Chodzą PLOTKI, że nabiał może utrudniać przyswajanie żelaza. Zmieniony przez - PowerAvocado w dniu 4/28/2019 9:10:50 AM To wszystko wiem jestem w trakcie badań i ustalania co się dzieje że spadła wchlanialnosc żelaza
Nie o to chodzi chyba że jedynymi kto ma sie wypowiadac pomagać to DORADCA I MOD bo to myslenie jak w naszym panstwie (wszystko jest do d.. bo w sejmie nie upilnowali, moja sugestia jak napoczatku napisałem zmierza do tego żeby każdy kto CHCE czuje sie na siłach zrobił cos od siebie. 1.patrzac na inne działy MMA I K1 CZY TDZ itd oprocz głownego [...]
[...] 10g bcaa (5 rano i 5 na noc), czyli kolo 1g na kazde moje 10kg. Do Adriana134: Aerobow napisalem min.3*tyg., ale z reguly jest ich i tak wiecej (kolo 5*tyg). Zreszta wszystko musze dopasowac do innych rzeczy - czasami wyjdzie wicej, czasami czasu braknie. O efce tez myslalem, ale to dopiero przed latem Zmieniony przez - K_O_B_E w dniu [...]
przestan sie krecic! wszystko juz zostalo powiedziane-patrz poprzednie posty. a poza konkursem-dodam: to,co rozpisales: 1. to nie jest push/pull (od kiedy to przysiad,cw. na lydki sa ruchami pull?)(wznosy boczne sztangielek w opadzie - powinno byc w PULL) 2. ma za duza objetosc! (za duzo cwiczen-pisalem o tym wczesniej-5 cw/sesje max!) jesli [...]
Najczęściej występują u początkujących biegaczy, nie mających odpowiednio wytrenowanych mięśni piszczelowych przednich (w porównaniu z mięśniami trójgłowymi). Bóle mogą też dotyczyć biegaczy zaawansowanych, w przypadku zbytnich obciążeń treningowych i startowych. Szczególnie narażeni są sportowcy biegający crossy w terenie pagórkowatym oraz [...]
1) Mam zamiar uzupełnić dietę Gainerem. Postanowiłem brać go (skorygujcie w razie czego)... a) W dni treningowe: - 2x50g między posiłkami; - 70g po treningu. b) W dni beztreningowe: - 2x50g między posiłkami. Z czym powinienem zażywać gainera? Z sokiem owocowym? Wodą, a może mlekiem? W ilu ml powinienem rozrabiać odżywkę? WSZYSTKO OKEJ, ALE [...]
a ile wogole masz na to czasu? bo o ile z podciaganiem moze sie udac o tyle z wyciskaniem niekoniecznie (choc pare planow na poprawe sily w wyciskaniu na forum bylo-poszukaj dobrze).A z podciaganiem to moze tak ze rob najpierw 32 powtorzenia w tylu seriach ile dasz rade a po czasie rob tak samo tylko ze 52 powtorzenia.Wszystko kwestia ile ci [...]
[...] o co chodzi dokladnie to zawsze sobie porozmawiam z jakas mila pania a co do tego czy w ubraniu masz sie opalac To raczej nie bo sie nie opalisz przez ubranie zdejmij wszystko i sie zrelaxuj, masz tam zawsze zamkniecia na drzwi wiec loozix zaden zboczuch ci nie wpadnie a co do roznych sopecyfikow do opalania typu kremy to na solce zawsze [...]
[...] praktyce nikt tego nie potrafi wykorzystac i pomoc innej osobie, JA DOBRZE WIEM ILE POWINNO SIE TEGO WSZYSTKIEGO BRAC, ale nie wiem jak sporzadzac te posilki ! a dwa chce to wszystko zrobic jak najmniejszym kosztem !! Tylko sie przechwalacie bo kopiujecie teksty znalezione w jakichs ksiazkach lub zagranicznych stronach a tym czasem gdy ktos was [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Cahir no co ty.. nie widzisz co kolo wie juz o treningu ? od kiedy tylko dostanie lawke bedzie walil CODZIENNIE klatke ; - ))) "Wiedząc, że rzeczy ani istnieją, ani nie istnieją i pamiętając, że wszystko ma naturę podobną do snu, nie powinno się wpadać w dumę z powodu własnej osoby czy dobrych uczynków, ani ulegać czemukolwiek innemu."
[...] na wysportowane ciało prawdziwego kulturysty miało mokro w gatkach . To jest fajne, bo dobrze sie człowiek czuje mając dobry wygląd i wie, że jest zdrowy, choć wygląd to nie wszystko, liczy sie też co ma się w główce bo od tego zależy czy nam sie powodzi w życiu czy nie (przynajmniej zwiększa szanse). A czy "kulturysta" który [...]
A co ja Ci mam napisac mr_kultura? Ja swoje, a Ty swoje. Jak widac ja po prostu inaczej pojmuje kulturystyke. Niezdarnosc, nieforemnosc, niezdrowy wyglad, brak estetyki - to wszystko pojecia wzgledne. Widocznie moja granica jest przesunieta troche dalej i zawodnik musi byc bardziej niezdarny, nieforemny i niezdrowy niz wg Ciebie Ronnie, zebym [...]
Luk tak chodzi o pisanie firm, a co do opinii to trzeba pisać wszystko, dlatego reszta postów nie zostaje usunięta. Liczysz porcje, ktoś liczy komfort a ktoś inny nie używa w ogóle suplementów. Taki jest Rynek, a Asortyment Trec'a jest na tyle szeroki, że każdy znajdzie coś dla siebie. Olimpia spróbuj BCAA , mam nadzieję, że tam u Was się nie [...]
Everr jak zwykle jestes malo obiektywny i oceniasz wszystko ze swojego punktu widzenia.Nie obraz sie stary,ale czasmi to pier....sz glupoty - piszac to co myslisz o lekarzach obraziles wielu,ktorzy naprawde pomagaja ludziom.Oczywistym jest,ze jak w kazdym zawodzie czesc z lekarzy jest bardzo slabo przygotowana do leczenia ludzi,ale jest wielu [...]
Wszystko regulujesz dietą. Mono wcale nie musi zalewać, można na nim się redukować z powodzeniem. Zacząłem jechać tym planem i muszę przyznać że daje nieźle popalić. Po wyciskaniach na klate i barki, triceps na koniec ćwiczę już resztkami sił, ale daje radę ;) Czuję ten trening dużo bardziej niż fbw, myślę że efekty będą ok. Efekty będą na pewno, [...]
RONNIE COLEMAN 7 TYGODNI PRZED OLYMPIĄ
